Le massage suédois purement et simplement le type de massage le plus courant par chez nous.
C’est le fondement même du massage sportif, du massage des tissus profonds, du massage aromathérapie et d’autres types courants occidentaux.
Le massage suédois est basé sur les concepts d’anatomie et de physiologie là où les massages asiatiques travaillent davantage sur les énergies (Qi) et les méridiens.
Le massage suédois est donc utile pour stimuler la circulation, relâcher des muscles un peu tendus ou raides, restaurer l’amplitude de mouvements et bien entendu : soulager la douleur. Il peut être relativement lent et doux, ou au contraire vigoureux et tonifiant, tout dépend du style personnel du thérapeute ou de l’objectif du patient.
Quoi qu’il en soit, il doit être prodigué par un masseur certifié, une simple plaque professionnelle fixée à la porte du thérapeute (aussi belle soit elle à l’instar de celles exposées sur ce site) ne doit pas être un critère suffisant, mais nous y reviendrons.
Quelles sont ses origines ?
Le massage suédois a été inventé par un prof d’escrime dont la nationalité était…je vous le donne en mille : Suédoise (surprise hein ?) !
Nommé Per Henrik Ling, cet homme aurait inventé ce type de massage en se guérissant lui-même lors d’une blessure aux coudes, et ce en en effectuant es percussions autour de la zone douloureuse.
C’était en 1830.
Ce n’est que plus tard qu’il développera réellement la technique du massage suédois, technique qui sera introduite en 1850 aux États-Unis par deux frères, le Dr Charles et le Dr George Taylor.
Parmi les techniques utilisées dans ce type de massage citons :
- les longs mouvements de va-et-vient
- les frictions
- le pétrissage
- les tapotements sur les tissus mous du corps
- les mouvements articulaires passifs ou actifs (plus rarement utilisés toutefois)
Quels sont les bienfaits du massage suédois ?
La question a 1000€ !
Nous pouvons aisément dire que le massage suédois :
- apaise le système nerveux
- favorise un sentiment de relaxation et de bien-être
- réduit l’anxiété et la tension dans le corps
- soulage la dépression
- améliore la circulation sanguine (induisant ainsi une hausse de l’énergie par le biais d’une augmentation du flux d’oxygène vers les muscles)
- stimule le système lymphatique (responsable du transport des déchets dans l’organisme)
- soulage la douleur en cas de tensions musculaires
- aide avec des affections comme l’arthrite ou la sciatique
Différence entre les massages suédois et les massages des tissus profonds
Bien que le massage le plus souvent demandé soit le massage suédois, les massages plus en profondeur sont plus indiqués pour les petites blessures musculaires et les problèmes musculaires chroniques.
Le massage des tissus profonds se concentre comme son nom l’indique sur les structures tissulaires profondes des muscles, et les massothérapeutes appliquent donc une pression forte et constante sur le muscle jusqu’à ce qu’il se détende, offrant ainsi un soulagement aux zones profondes de tension.
Le massage des tissus profonds sera plus indiqué pour traiter une blessure sportive, une douleur due à une mauvaise posture, un spasme chronique, etc..
Le massage suédois est quant à lui souvent plus complet et relaxant.
A qui s’attendre durant une séance de massage suédois ?
Bien, déjà, à vous faire enduire d’huile afin de lubrifier la peau. Ensuite, le thérapeute va sans doute effectuer de l’effleurage, du pétrissage, des frictions, des tapotements, des vibrations, etc..
Ces mouvements vont avoir pour cause de réchauffer le tissu musculaire, relâcher les éventuelles tensions et rompre les “nœuds” musculaires.
Mais avant tout cela, le masseur va vous interroger sur vos éventuelles blessures ou toutes autres conditions qu’il ou elle devrait connaître.
Vous devez donc lui faire part :
- des zones de douleur que vous avez, depuis combien de temps et quel est votre niveau de douleur actuel
- de vos allergies ou vos conditions particulières (si vous êtes enceinte notamment)
- si vous avez une préférence pour une pression légère ou ferme
- si vous avez un problème avec la nudité
- de votre niveau de confort, quelles zones vous ne voulez pas qu’il touche (les fesses par exemple)
- de votre objectif
- de la pression que vous tolérez, quel niveau de pression vous convient le mieux
Après quoi, vous allez devoir vous allonger sur la table, regard vers le haut ou vers le bas (généralement dans une sorte de support en forme de U pour que votre colonne vertébrale reste neutre) et sous un drap.
Alors oui, lors d’un massage suédois, vous êtes généralement nu sous une serviette. Mais ne vous en faites pas, le thérapeute sort le temps que vous vous mettiez nu et ne découvre que la partie du corps sur laquelle il travaille (ce qu’on appelle le drapage).
Puis le masseur commence par travailler le dos, en descendant ensuite vers l’arrière de chaque jambe. Après quoi vous pouvez vous retourner pour que le thérapeute masse le devant de chaque jambe, les bras, puis le cou et les épaules.
Bon, chaque professionnel a son style, son ordre et ses techniques, ne vous inquiétez donc pas si tout ne se déroule pas exactement de la sorte.
N’hésitez pas à guider le thérapeute, en lui demandant de s’attarder sur une zone, d’appuyer plus ou moins fort, etc..n’oubliez pas que pour un travail plus profond en cas de douleurs musculaires chroniques, il est préférable de réserver un massage profond des tissus (une autre forme de massage suédois).
Comment trouver le bon massothérapeute ?
Tâchez de rechercher un thérapeute qui corresponde en tout point avec vos objectifs, que ce soit dans sa manière de pratiquer ou ses antécédents.
Vous pouvez rechercher une personne spécialisée dans les blessures sportives, la fibromyalgie, l’arthrite ou la grossesse par exemple. Vérifiez également bien que le thérapeute est autorisé à exercé et certifié selon les exigences de l’état.
Avant de réserver votre massage suédois voici 4 questions que je vous invite à vous poser :
- est ce que c’est juste pour une fois ou deux dans l’année ou c’est dans le cadre d’un traitement avec des séances fréquentes ?
- avez-vous une préférence sur le sexe du masseur ?
- quel environnement préférez-vous (spas, cabinet de physiothérapie, à domicile, etc..)
- avez-vous bien lu les critiques, y’en a-t-il provenant de personne souffrant de la même pathologie que vous ?
Des contre-indications au massage suédois ?
Quelques-unes, oui, notamment si vous avez de la fièvre, des infections, de l’inflammation, de l’ostéoporose et d’autres problèmes médicaux. Si c’est le cas, consultez votre médecin au préalable et ne vous faites jamais masser si vous êtes malade.