Voici quelque chose que vous ne faites sans doute pas et que vous devriez pourtant faire !
Le massage des seins est en effet un bon outil pour de nombreux bienfaits et il propose l’avantage de pouvoir être réalisé soi même sans trop de danger.
Quels sont les bienfaits du massage des seins ?
1. Dépister un cancer du sein
Voilà ce qu’on appelle faire un auto-examen !
Le massage des seins est un excellent moyen d’identifier le cancer du sein à ses premiers stades.
Selon un rapport de 2011, environ 25% des femmes finissent par détecter leur cancer du sein par auto-examen et 18% le découvre par accident.
Il va sans dire que plus tôt le cancer est détecté, meilleures sont les chances de le traiter.
2. Aider la lactation
De plus en plus de recherches suggèrent que le massage des seins peut avoir de nombreux bienfaits sur les femmes qui allaitent.
Par exemple, dans une étude, un groupe de nouvelles mères allaitantes ont reçu deux massages de 30 minutes au sein dans les 10 jours suivant l’accouchement.
Comparativement au groupe témoin qui n’a pas reçu le massage, ces mères ont ressenti moins de douleur aux seins pendant l’allaitement. De plus, leurs bébés tètent davantage au sein et le lait lui-même contient moins de sodium.
Dans une autre étude, les chercheurs ont découvert que le massage des seins augmentait considérablement la qualité du lait maternel lorsqu’il est effectué au cours de la première année après l’accouchement.
Rendez-vous ici pour d’autres conseils sur le fait d’augmenter sa lactation.
On note que la qualité du lait s’améliore grâce au massage mammaire, notamment :
- solides
- lipides
- concentration de caséine
- énergie brute
La plupart des avantages ont été observés entre le premier jour et 11 mois après l’accouchement. La seule propriété du lait qui n’a pas été modifiée au début ou à la fin de la période de lactation était la teneur en lactose.
Le massage peut aussi aider à améliorer la circulation du lait. Une étude plus ancienne datant de 1994 suggère que la combinaison de la tétée et du massage permet à la fois de vider les canaux lactifères et d’encourager la production de plus de lait. Le massage peut aussi aider à prévenir et à traiter des problèmes comme l’engorgement, l’obstruction des canaux lactifères ou la mammite, une infection des tissus mammaires.
Comment masser pour améliorer sa lactation ?
- Concentrez-vous sur un sein à la fois. Placez quatre doigts d’une main sur le haut de la poitrine et quatre doigts de l’autre main sur le bas. Masser en mouvements circulaires. Ce sera plus agréable si vos mains sont chaudes.
- Déplacez votre attention sur les côtés de vos seins, en continuant selon un modèle circulaire. Vous pouvez même faire des poings avec vos mains et rouler ou pétrir doucement votre poitrine.
- Essayez d’utiliser le bout de vos doigts pour tapoter et masser tous vos seins de la même manière.
- Si vous souhaitez exprimer le lait à la main, positionnez votre index et votre pouce autour de votre mamelon. Rassemblez vos doigts tout en exerçant une légère pression sur le mamelon lui-même, en exprimant (en retirant) le lait maternel.
3. Pour améliorer l’apparence de sa poitrine
Certaines femmes y ont recours dans l’espoir d’améliorer l’apparence de leurs seins tombants.
Mais est ce que ca fonctionne ?
La croyance veut que vous pouvez augmenter le flux sanguin vers les tissus mammaires par le massage. Certaines femmes utilisent alors des huiles spécifiques, comme l’huile d’olive, pour tenter d’améliorer la fermeté et l’élasticité de la peau.
Malheureusement, la plupart des preuves sont anecdotiques.
Ceci étant dit, dans une étude, les chercheurs ont découvert que les vergetures peuvent être évitées en massant la peau avec de l’huile. Dans le cadre de l’étude, on a demandé aux femmes enceintes d’appliquer de l’huile d’amande amère sur leur corps sans massage, ou de masser leur corps pendant 15 minutes par jour avec la même huile d’amande.
À la fin de l’étude, les femmes qui utilisaient l’huile et le massage combinés semblaient avoir moins de vergetures.
4. Pour stimuler le système lymphatique
Le tissu mammaire s’étend jusqu’à la zone située sous l’aisselle, zone dans laquelle il y a beaucoup de ganglions lymphatiques.
On sait que le fait de masser peut aider à stimuler le système lymphatique, responsable de ‘élimination des toxines.
Selon une étude récente, plus d’une personne sur cinq atteinte d’un cancer du sein développe un lymphoedème. Les symptômes comprennent un gonflement du bras, du sein ou de la poitrine. Habituellement, elle résulte d’une chirurgie ou d’une radiothérapie. Le traitement standard consiste souvent à utiliser la compression pour soulager l’enflure.
Même si vous n’avez pas de lymphoedème, le massage des seins peut aider à débarrasser votre corps des toxines emprisonnées dans le système lymphatique.
5. Pour apaiser des muscles douloureux
Si vous avez mal, le massage des seins peut aussi aider à soulager la tension dans les muscles de votre poitrine.
Ces muscles sont appelés vos pectoraux et sont en forme de triangles et reposent sous vos seins. Si vous développez des tensions dans le dos, vous pouvez compenser en contractant également les muscles de votre poitrine.
Le massage à la poitrine peut apporter une relaxation plus durable que le massage du dos seul.
En fait, si vous n’avez que votre dos massé, votre cerveau sentira encore une tension dans votre poitrine lorsque votre séance sera terminée. Par conséquent, le cerveau peut renvoyer la tension dans votre dos pour rééquilibrer les forces dans les deux parties de votre corps.
Comment masser vos seins ?
Bonnes nouvelle : il n’y a vraiment pas de mauvaise façon de le faire, mais il y a quelques points à garder à l’esprit afin de tirer le meilleur parti de votre massage.
Tout d’abord, dit-elle, appliquez de l’huile sur vos seins et aisselles.
Commencez par passer une main juste au-dessus de votre sein opposée pour que le bout de vos doigts pénètre dans votre aisselle et que votre pouce soit sur le devant de votre poitrine.
En gros, vous saisissez le muscle pectoral de toute votre main. Pressez doucement cette zone dans un mouvement de pompage rythmé.
Voilà une façon de se connecter avec son corps.
Puis déplacez graduellement votre main vers la partie supérieure de votre sein, en utilisant ce même mouvement de pompage, faites le tour de l’extérieur, du dessous et de l’intérieur du sein, autour du mamelon, puis revenez vers l’aisselle. Vous devez toujours masser le fluide de vos seins vers vos aisselles.
Vous pouvez alterner la compression avec des mouvements de cercles doux du bout des doigts, encore une fois avec l’intention de déplacer le liquide vers vos aisselles .
Vous pouvez aussi expérimenter avec un rythme plus ou moins rapide et une adhérence plus ou moins ferme.
Passez 5-10 minutes par sein et ce 3 à 4 fois par semaine, et n’oubliez pas de ne pas remettre de soutien-gorge pendant un certain temps après avoir terminé.