Un massothérapeute a beaucoup d’outils en sa possession pour détendre les muscles du corps entier. Il possède par exemple une large gamme de mouvements : longs, circulaires, tapotements, pétrissages, etc…
Nous allons ici examiner de plus près un certain type de massage appelé massage aux pierres chaudes. Voyons à quoi s’attendre durant ce type de séance et les bienfaits escomptés.
Qu’est-ce que le massage aux pierres chaudes ?
On pense que ce type de traitement thérapeutique a vu le jour en Chine il y a près de 2 000 ans. Depuis lors, la technique de l’utilisation des pierres pour la guérison a été utilisée dans de nombreuses cultures différentes, notamment en Amérique, en Afrique, en Égypte et en Inde.
Un massage aux pierres chaudes consiste à immerger des pierres de basalte plates dans de l’eau chaude, puis à les placer sur des parties spécifiques du corps. On retrouve durant ce type de massage les techniques classiques, cependant, le thérapeute travaille également avec ce qu’on appelle la lithothérapie (guérison par les cristaux) en plaçant des pierres chaudes sur des parties spécifiques du corps.
Les pierres sont lisses et plates et sont généralement constituées de roches volcaniques de type basaltique. Ces pierres assez spéciales sont choisies parce qu’elles retiennent la chaleur.
Pour ce qui est des zones spécifiques du corps, le massothérapeuthe choisit généralement le dos (de part et d’autre de la colonne), l’estomac, le visage, les mains (dans les paumes), les pieds (de petites pierres peuvent être placées entre les orteils).
Certains professionnels choisissent quant à eux de prendre les pierres en mains pour masser directement avec. Cela permet au thérapeute d’aller plus profondément dans les muscles, et aide le patient à mieux se détendre. En tenant les pierres dans ses deux mains, le thérapeute utilise des mouvements de glissement pour déplacer les pierres le long des muscles. Il utilise des techniques de massage suédois.
De temps en temps, des pierres froides peuvent être utilisées sur le visage (après application des pierres chaudes) car le froid aide à calmer les vaisseaux sanguins gonflés et à apaiser la peau chaude.
La durée d’un massage typique aux pierres chaudes est de 60 à 90 minutes.
Quels sont les bienfaits d’un tel type de massage ?
En plus de la relaxation profonde qu’il procure, le massage aux pierres chaudes offrent :
1. Un soulagement de la douleur
Le massage aux pierres chaudes a été spécifiquement associé au soulagement des symptômes chez les personnes souffrant de diverses affections, comme la fibromyalgie et d’autres maladies auto-immunes.
Plusieurs études, notamment sur la fibromyalgie et la polyarthrite rhumatoïde, ont établi un lien entre les techniques de massage et la diminution de la douleur et l’amélioration de l’amplitude des mouvements.
2. Un soulagement du stress
Le massage est une méthode efficace pour soulager le stress. Plusieurs études ont démontré que le massage réduit le stress et l’anxiété et améliore la santé cardiovasculaire.
Une étude réalisée en 2001 a montré qu’un massage de dix minutes améliorait les réponses cardiovasculaires telles que le volume de l’AVC. Une étude de 1997 a révélé que les massages sur chaise de 15 minutes sur le lieu de travail réduisaient considérablement le stress par rapport à une pause de 15 minutes sans massage.
3. Une flexibilité accrue des articulations
La tension musculaire peut rendre le mouvement des articulations difficile et plus douloureux. Le massage aide à détendre les muscles, ce qui rend le mouvement plus facile et plus confortable.
Les personnes atteintes de certains troubles articulaires peuvent particulièrement bénéficier d’un massage aux pierres chaudes.
4. Diminution des spasmes et des tensions musculaires
Les muscles tendus et spasmodiques peuvent causer beaucoup de douleur et interférer avec la vie quotidienne. La réduction de l’inflammation et de la tension dans les muscles squelettiques soulage à la fois les spasmes musculaires et la douleur.
Comme nous l’avons déjà dit, le massage et l’utilisation de pierres chaudes peuvent favoriser la relaxation des muscles et des articulations du corps pour soulager à la fois la douleur et les spasmes.
5. Un meilleur sommeil
Beaucoup de gens ne dorment pas bien. Des facteurs comme le stress, l’insomnie et les horaires chargés les empêchent d’atteindre les 7 à 8 heures recommandées chaque nuit.
Une étude menée sur l’efficacité du massage montre qu’il est utile pour promouvoir la relaxation et le sommeil chez les seniors notamment.
Y’a t’il des risques pour la santé?
Bien que le massage aux pierres chaudes soit généralement considéré comme sécuritaire lorsqu’il est effectué par un massothérapeute formé et certifié, il ne convient pas à tout le monde.
Consultez votre médecin si vous souffrez d’une affection médicale, comme :
- l’hypertension artérielle
- le diabète
- les maladies cardiaques
- les varices
- les migraines
- les maladies auto-immunes
- la diminution de la sensibilité à la douleur
- le cancer
- les maladies auto-immunes
- l’épilepsie
- les tumeurs ou les implants métalliques
- ou que vous prenez des médicaments qui diluent le sang
De plus, consultez votre médecin si vous avez subi une intervention chirurgicale récente ou si vous avez des blessures récentes ou des zones de peau affaiblie ou enflammée.
Les femmes enceintes et les enfants devraient également éviter le massage aux pierres chaudes.
Pour éviter les brûlures, il est recommandé d’utiliser un chauffe-pierre de massage professionnel. Les micro-ondes, les fours, les plaques chauffantes ne doivent jamais être utilisés !
Conclusion
Le massage aux pierres chaudes est en constante évolution et de nombreux massothérapeutes et spas offrent leur propre version.
Que vous essayiez le massage pour la première fois ou que vous soyez déjà un adepte, discutez avec votre massothérapeute (et votre docteur) pour savoir s’il est approprié pour vous.
Beaucoup de gens trouvent la chaleur profondément relaxante et bénéfique pour l’esprit, le corps et l’âme, mais ce n’est pas pour autant qu’il vous conviendra, surtout si vous avez un problème de santé ou une blessure.
Voici quelques conseils supplémentaires pour tirer le meilleur parti de votre massage aux pierres chaudes :
- Ne mangez pas avant votre massage.
- Restez hydraté en buvant de l’eau avant et après votre massage.
- Dites à votre thérapeute si les pierres sont trop chaudes ou si la pression trop intense.
- Consultez un massothérapeute certifié